こんにちは。
芝浦治療院 堤です。
二月に入り天気予報では雪マークが付く日もあり、まだまだ寒さが続きますね。
身体が冷えてしまうと全身の血流が悪くなり筋肉が固まりやすくなります。最近疲れやすい、体が重いと感じる方も多いのではないでしょうか？
私は冬だけではありませんが一年ほど前からサウナに通い始めました。通い始めてからなんだか体の調子がとても良いのです！
今はコロナウィルスの感染拡大でさすがに頻繁にと言うわけにもいきませんが………😅
そこで今回は私が普段通っているサウナの効果について紹介をさせていただきます。
【サウナの効果】
①体調がよくなる
全身の血流が促進されると、全ての細胞の代謝に必要な酸素や栄養が届き、細胞を元気づけてくれます。これは全ての病気の回復の基本になります。
湯舟に入る事との違いは何なのか．．．
それは水圧にあります。サウナ浴中には平常時と比べ２倍の血流が流れています。水圧がかからない事により血管が広がり大量の血液が全身に流れていきます。
②交代浴で自律神経の訓練
交代浴と言ってサウナと冷水浴・冷水シャワーなどを併用する入浴法があります。交代浴による温度変化は自律神経の訓練となり季節の変わり目など気温の変化が激しい時期にも動じない身体を作ることが出来ます。
※サウナ後の交代浴は血管の反応を強く引き起こすので動脈硬化症、高血圧、高度の糖尿病の方、心臓疾患のある方は避けた方が良いでしょう。
③美肌・美容効果
サウナには適度な疲労感があり、快眠効果が高いです。胃腸も刺激され、おいしく食事をし、栄養をたくさん摂取出来ます。お通じが良くなることで老廃物を出すというサイクルが上手く働いてくれます。
加えて人間の身体は約３８℃になると、全身の汗腺から汗が出ます。毛穴にある皮脂腺からあぶらが出て皮膚や皮下組織を洗浄します。
以上が簡単になりましたがサウナの効果です。
正しい入り方や感染対策をきちんと守り「サウナ―」としての第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？
勿論、マッサージや鍼灸治療においても肩こりなどの筋緊張、自律神経の乱れに対して効果を発揮致しますので、お身体でお悩みの事がありましたら是非ともご相談ください。
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