こんにちは。芝浦治療院の須藤です。
今年もあっという間に残すところ約一週間となりましたね。
年末年始は皆さん忘年会や大掃除、新年会と大忙しかと思います。
その休み明けに感じやすい「だるい」「身体が重い」などの症状を五月病ならぬ正月病とも言うそうです。
正月病の症状として最も多いのは「だるさ」
次いで「疲れる」
「身体が重い」
「やる気がしない」
「眠い・眠さがとれない」
だそうです。
年末年始に限らずですが、連休に入って疲労感を感じる要因は、
だらだら食いが多くなる「食生活の乱れ」、「生活リズムの乱れ」、
就寝時間や起床時間が遅くなる「睡眠リズムの乱れ」
といった3つの乱れが短期間で重なりやすいことが考えられます。
また、冬場は室内外の寒暖差が大きくなるため体力も消耗しやすくなります。
先程の三大要因に加え、寒暖差の影響もあり、年末年始は1年で最も体調変化が起こりやすいと言えるようです。
身体が重いと感じたら早めの対策することが大切になります！
冷蔵庫内のストックを適正にするのを心がけたり、
短期間で体重が増えたときに一番気になる部位を引き締めるエクササイズを取り入れる事が大切です。
そして、乱れがちな生活リズムを戻す方法としては、朝陽を浴びて、1日の体内リズムのスイッチをオンにすること！
夜の睡眠の質が低下すると、昼間に眠さやだるさを感じやすくなることから、夜の睡眠の質を高めることも有効的です。
「就寝1時間前の入浴」と「寝る前に30分程度、首もとを温めること」で
寝つきがよくなり、深い睡眠が得られやすくなります。
無理をしがちな年末年始こそ芝浦治療院で皆様の健康維持のサポートを致します！
少しでも不調を感じた場合には是非ご相談下さい。
《お知らせ》
芝浦治療院は年内中、12月29日（土）まで診療を行っております。
年明けは2019年1月4日(金)からの診療です。
今年の疲れや、体の不調は今年のうちに治しましょう！
田町駅から徒歩5分 芝浦治療院
http://www.shibaurachiryouin.com/
TEL０３-５４４５-６６００
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