こんにちは。芝浦治療院です。
８月ももうすぐ終わりですね。気候もずいぶんと穏やかになりましたが、これからまた少し気温が上がる日もあるようです。なかなか落ち着きませんね。
これからの時期でも目立つのは意外と「冷え」なんです。 
冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。
体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。季節の変わり目に、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります。
エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。 また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。 
冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善することが大切です。 次のポイントを参考にして、健康維持に努めてください。
- 首、手、足から冷えるので、その部分の保温に気をつける。
- いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わない。
- エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めに。 （外気との温度差は5度以内に）。
- ウオーキングやストレッチなど軽い運動をきちんとやる。
- 暑くても38～40度くらいのぬるめのお湯でゆっくりと半身浴をして、体を芯から温める。
- 十分な睡眠をとる 。
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